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    콜레스테롤 수치는 생활 습관에 따라 좌우 된다고 하는데요. 지금부터 콜레스테롤 수치를 낯추는 방버베 대해서 총정리 해드리겠습니다.

    특정음식 피하기

    콜레스테롤 수치에 있어서 안 좋음식 있습니다. 이 음식들을 자주 먹으면 안 됩니다. 고기, 유제푸, 계란 노른자 등은 수치가 높기 때문에 가급적이면 적당량 섭취를 해주어야 합니다. 특히 설탕이 다량 들어 있는 음식은 피해야 합니다.

    꾸준한 운동

    과체중인 분들이 성인병에 걸릴 확률이 높습니다. 콜레스테롤 수치 역시 동일한데요. 수치를 낮추기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 30~1시간의 산책도 좋고, 꾸준한 유산소 활동 또한 괜찮습니다.  적정 몸무게를 유지 해주는 것이 수치를 낮게 만드는 요소가 되기도 합니다.

    숙면 취하기

    숙면을 취하는 것 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 것에 있어서 중요합니다. 불규칙적인 습관을 갖고 있으면 많은 질환에 노출 됩니다. 그 질환을 낮추기 위해서는 수면에 있어서 자유로워야 합니다. 꾸준한 수면시간과, 숙면을 취하는 것이 많은 도움이 됩니다.

    금주

    콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 금주 입니다. 사실 술은 모든 질병에 영향을 줍니다. 즉 몸에 절대적으로 좋지 않다는 것임을 증명 되고 있습니다. 높은 트리글리세리드 수치와 LDL 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 증가시켜줍니다. 술을 완전히 끊을 수 없지만 한 번 마실 때 마다 적정량을 섭취해야 합니다. 과도한 음주는 절대적으로 영향을 받습니다.

    당 섭취 줄이기

    우리는 당 떨어진다는 말을 자주 사용하면서 당을 섭취합니다. 그것은 결국 단 것이 먹고 싶다는 의미 입니다. 하지만 단 것은 콜테스테롤 수치를 제대로 높여줍니다. 빵. 사탕. 초콜릿 같은 것을 줄어야 합니다. 특히 우리가 많이 마시는 탄산음료 역시도 줄여야 합니다. 

    건강한 식단 만들기

    콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 가장 중요한 방법입니다. 식단에 있어서 여러분은 어떤 것을 즐겨드시나요? 인스턴트 식품, 패스푸드 등은 가급적으로 피해주셔야 하빈다. 유제품, 단백질 등과 같은 것들이 수치를 낮추어 줍니다.

    지금까지 콜레스테롤 낮추는 방법 총정리 해드렸습니다. 감사합니다.

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