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    심장질환 사망률이 매우 높다고 합니다. 그만큼 우리는 심장 관리에 신경을 써야합니다. 식이요법으로 심장 건강을 지킬 수 있다면 여러분들은 꼭 해야 합니다. 지금부터 심장에 좋은음식 총정리 해드리겠습니다.

    아보카도

    첫번째로 아보카도가 있습니다. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환의 위허을 낮추는 심장 건강에 좋은 단일 불보화 지방입니다. 아보카도의 심폐 보호 효과는 연구에 의해 입증되었다고 하빈다. 아보카도에는 심장이 필수적으로 필요한 칼륨도 풍부하게 함유 되어 있습니다. 하루 적당량을 섭취하면 심장 건강에 도움이 됩니다.

    마늘

    마늘은 심장에 좋은음식 입니다. 마늘에는 항상화제와 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 마늘에는 알릿니이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 것은 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 역할을 한다고 합니다. 각종 암을 예방하는데도 도움이 되는 것이 마늘입니다.

    김치

    김치는 발효식품입니다. 김치의 효능 우수성이 많이 알려져 많은 나라에서 김치를 주목하고 있습니다. 김치는 콜레스트렐을 감소시켜주기 때문에 건강에 도움이 됩니다.

    녹차

    다음은 녹차입니다. 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 녹차를 꾸준히 마시면 심혈관 질환, 심장질환을 예방할 수 있습니다. 루바보노이드 성분은 혈관을 잘 순환시켜주기 때문에 심장건강에 탁월한 효과를 갖고 있습니다.

    오트밀

    오트밀을 소개해드리겠습니다. 오트밀에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 섬유질은 소화 기관에서 스퍼지 같은 작용을 해, 혈류에 흡수하지 못하게 합니다. 인스턴트 식품 대신해 오트밀을 드시는 것을 추천드립니다.

    블루베리

    블루베리는 심장에 좋은 음식입니다. 블루베리는 혈관을 확장시켜 혈액의 원활한 흐름을 도와줍니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 이라는 황상제가 심장질환 발병에 기여하는 산화 스트레스를 억제하고 염증을 예방하는데 효과를 줍니다.

    지금까지 심장에 좋은음식 총정리해드렸습니다. 감사합니다.

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