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건강효능

살구 효능

살구 좋아하시나요? 살구는 예전에 흔히 먹는 과일이 아니었지만 요즘은 많은 사람들이 먹고 있습니다. 그렇다면 살구가 어떤 과일인지, 살구의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

살구의 어떤 과일?

살구는 과수 장미과에 속하는 작은 황금빛 오렌지 색 과일입니다. 살구는 약 4,000년 중국에서 처음 재배되었고, 현지인, 상인 및 여행자에게 까지 인기가 많았습니다. 오늘날에는 터키, 이란이 최대의 살구 생산국가 입니다.

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살구 효능

1. 항암효과

 살구는 항암의 효과가 있습니다. 살구에는 항산화제가 풍부합니다. 카로티노이드와 항산화제는 위험한 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호하고 세포 손상을 예방해주고 있습니다. 살구는 또한 암 질병과 싸우고 면연 체계를 강화하는 강력한 항산화제인 비타민A와, 비타민C가 풍부합니다. 

 

2. 소화개선

 살구는 소화관에 좋은 섬유질을 많이 제공하고 있습니다. 전체 섬유질 함량 중 절반은 가용성 섬유질이고 나머지 절반은 불용성 섬유질입니다. 수용성 섬우소는 소화관이 충분한 수분과 좋은 박테리아를 보유하여 번성할 수 있도록 도와줍니다.  불용성 섬유질은 건강한 장내 세균 수치에도 좋아 소화 개선이 유용합니다.

 

3. 빈혈 완화

 살구에는 헤모글로빈이 많이 들어 있어 빈혈을 예방하고 불면증 해결에도 도움이 됩니다. 혈액 내 헤모글로빈이 부족하면 치매 발명 위험이 증가할 수도 있다는 연구결과가 있었기에 살구를 꾸준히 드시면 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

4. 수분 공급

 살구 한 컵에는 약 150CC의 수분이 들어 있습니다. 물을 자주 마시지 않는 사람은 살구를 먹으면 수분을 섭취할 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈 수가 올 수 있으며, 열액량이 줄어들어 혈액 순환을 위해 심장이 힘들게 일을 해야 합니다. 수분이 충분하게 공급되면 혈액 순환이 잘 되어 산소 공급에도 원활 합니다.

 

5. 피로 회복

 살구에는 비타민C가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 덕분에 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해줍니다. 살구에 함유되어 있는 유기산 성분 역시 비타민C역시 피로 히복에 뛰어난 도움을 주고 있습니다.

 

이상으로 살구의 효능 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

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