당뇨 증상 원인 및 좋은 음식

우리 생활 속에서 당뇨는 어떻게 보면 흔한 질병이 되었습니다. 그만큼 관리를 잘한다면 금방 호전 될 가능성이 높다고 보면 되겠습니다. 당뇨는 보통 생활 습관에 따라 생기는데요, 생활 습관, 음식 등을 잘 조절한다면 당뇨를 예방할 수 있을 것 같습니다.당뇨의 증상 원인 및 좋은 음식에 대해서 알아볼까요?

당뇨의 증상

당뇨의 증상에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨의 증상은 잦은 배뇨, 갈증, 피곤함이 나타납니다. 평소보다 화장실을 자주 찾게 되며, 목마름 현상이 빈번하며, 피곤함을 쉽게 느낍니다. 당뇨 수치에 대해서 알아보면 정상 수치는 공복혈당 99이하 입니다. 100~125의 수치가 나오면 당뇨의 전단게로 보고 추가 검사를 통해 진단한다고 합니다. 당뇨의 전조현상이 따로 없다는 것이 위험한 것입니다. 제대로 된 관리를 하지 못한다면 바로 당뇨로 이어집니다.

당뇨 증상

당뇨 원인

당뇨의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 유전적인 요소가 있습니다. 유전적인 요소는 굉장히 무섭습니다. 높은 확률을 보이기 때문이기도 하죠. 또 과체중 비만일 경우 당뇨의 확률이 높아집니다. 그리고 고혈압, 심혈관 질병이 있는 사람이 당뇨에 걸린 확률이 높아집니다. 생활하면서 본인 스스로가 잘 관리 및 확인을 해줘야 합니다.

당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 시금치 입니다. 시금치에는 비타민, 식이섬유, 무기질이 많이 함유되어있으며 낮은 열량을 갖고 있습니다. 둘째, 비트 입니다. 비트는 우리가 즐겨 먹는 것은 아니지만 입니다. 빨간 색으로 된 무로 비트에는 베타인 성분이 함유되어 있으며, 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아줍니다. 비트의 베타인 함유량은 양배추의 312배, 파프리카의 18배 입니다. 셋째, 새싹보리 입니다. 새싹보리는 다양한 성분이 함유되어 있습니다.  폴리코사놀은 지방을 분해하고, 콜레스트롤 수치를 낮춰줍니다. 그리고 혈당까지 낮춰주는 효과를 갖고 있습니다. 새싹보리를 적당히 섭취 하게 되면 당뇨를 예방할 수 있습니다.

 

지금까지 당뇨의 증상, 원인, 좋은음식에 대해서 알아봤습니다. 당뇨는 우리 생활습관을 먼저 바꾸는 것에서 예방할 수 있습니다. 좋은 생활 습관, 꾸준한 운동 만이 우리가 당뇨로부터 이겨내는 길이 되겠습니다.  감사합니다.